Cvičení pro 6. čakru
Předklon v sedu na patách – Jóga mudra
Sed na patách, trup zpříma, dlaně volně na kolenou
– s nádechem se vytáhneme co nejvýš z boků, zapažíme ruce za záda a uchopíme jednou rukou zápěstí druhé ruky. Hýždě spočívají po celou dobu cvičení na patách.
S výdechem se zvolna předkláníme s rovnými zády, až se čelo dotkne podložky.
Dýcháme klidně a setrváváme ve výdrži, zaměřujeme pozornost na celé tělo a jeho prohlubující se uvolnění. Vnímáme zklidňující se hlavu, do které jde energie.
s nádechem zvedáme trup vzhůru
s výdechem se vrátíme opět do sedu na patách, trup zpříma.
Opakujeme 3x.
Cvičení slouží jako účinná relaxační poloha. Podporuje zlepšení prokrvení mozku a všech smyslových orgánů v hlavě. Působí preventivně proti mozkové skleróze. Hluboký dech v poloze střídavě stlačuje a uvolňuje břicho a tím důkladně prokrvuje a masíruje orgány v břišní dutině a podporuje jejich funkci.
Neprovádějte při vysokém krevním tlaku, závratích a glaukomu.
Máte dotaz?
Máte-li jakýkoliv dotaz? Neváhejte mně kontaktovat.