3. týden– živel Vzduch, emoce smutek
Vzduch v našem životě oživuje a čistí naše mentální schopnosti.
Jste schopni vidět věci z nadhledu, jste schopni si stanovovat cíle a máte nové nápady a myšlenky.
Pravidelně vědomě větrejte, procházejte se ve větru, dech bublin do světa.
Přepis buňky – rozpouštění vzorců do hlubinné podstaty. Vytvořte si spirálu – vítr, víření vody… strukturu DNA
Čím méně přemýšlíme, tím jsme silnější a šťastnější
Otázka – Dopřáváte si hojnosti života nebo vnímáte smutek, paniku a vnitřní agresi?
Kde se koncentruje váš dech-břicho, hruď?
Jestliže vnímáte napětí v hrudním koši, který je spojen se solarem a prouděním lymfy, vnitřní sebekritikou a v neustálém střehu, Nežijete své podporující emoce.
Soustřeďte se svým dechem na sebe, uvolněte napětí a všímejte si, kde se ve vás hromadí emoce.
Zda je to emoce radosti či smutku?
Vydýchávejte zjištění, dopřejte si 5 minut zastavení a věnování sám/a sobě.
Vzduch vám stráží vaši mentální pohodu
Vnímejte nekonečný klid
Pozorujte mraky
KAPÁLABHÁTI DECHOVÁ OČISTNÁ TECHNIKA
Kapála-lebka, bhátí-čistit, svítit
Kapálabhátí vychází z jógových dechů. Je vhodný zejména v době, kdy jsme unavení, bez energie
či se nám nechce nic dělat. Během jeho praktikování se intenzivně vydechuje oxid uhličitý, čímž se
- Odstraňují toxiny z těla
- Posilují břišní svaly a bránice
- Pomáhá stimulovat činnost mozku
- Dochází ke stimulaci podvěsku mozkového – řídí produkci hormonů v těle
- Masíruje vnitřní orgány a napomáhá ke zbavování se tuku okolo nich, především viscerální tuk, který je nebezpečný pro nezdravý cholesterol
- Intenzivně stimuluje oblast solar plexu – místu, kde sídlí strachy
- Je to preventivní ochrana proti nachlazení
- Odstraňuje pocit nervozity, úzkostí a depresí
- Technika je účinná pro lidi se sklonem k zánětům dutin a proti otokům sliznic při senné rýmě
- Při opakování dechu 2×1000 je účinný, jako běhání
Ideální je praktikovat ji po ránu před jídlem a nastartovat na celý den. Zapojujeme do dechu svalstvo, které se výrazně posiluje.
Technika se provádí
- V sedě ve vzpřímené poloze – v lotosovém květu, sed na patách či ve stoje – nohy na šířku pánve
- Zavřené oči
- Ruce si sevřete do ruličky – palec do dlaně a prsty zabalte okolo palce
- Pěsti položte na stehna či nechejte volně podél těla
- Ramena jsou uvolněná
- Nádech pouze nosem – výdech je rychlý, jako když něco pošimrá v nose a zároveň s výdechem vtáhnete břicho do sebe
- Celkově to vypadá takto – menší nádech – břicho vyklenout ven, prudký výdech – břicho vtáhnout dovnitř.
- Intenzivní je práce v oblasti solar plexu, hruď a ramena zůstávají v klidu.
- Opakujete po 40x, 3 série celkem
- Ke konci každého cyklu následuje dlouhý výdech.
Po ukončení pozorujte, co se děje uvnitř vás, s vaším tělem, vaší myslí. Jak se cítíte.
Začněte si uvědomovat prostředí okolo sebe, své tělo, mysl a otevřete si oči.
Po cvičení byste neměli nikdy cítit únavu a námahu v břiše. Proto dýchejte počet výdechů a nádechů dle svého tempa.
Kapálabhátí by se neměla praktikovat při těhotenství, silné nachlazení, alergie s ucpaným nosem, při zánětu v břiše, akutní bolesti hlavy, menstruaci či při problémech s břichem (kýla, operace apod).
Zakořeněných vzorců chování a myšlení, které nám nejsou k ničemu dobré, případně nám opravdu škodí, se můžeme zbavit jedině jejich rozpoznáváním a prověřováním. K tomu nám slouží naše emoce
Všichni bychom si přáli v životě co největší naplnění. Proto se musíme naučit být tam, kde se životě odehrává, to znamená právě tady a teď.
JSTE TÍM, NA CO MYSLÍTE
Naše myšlenky jsou z devadesáti procent neplánované, bezcílné a neuspořádané a neustále
se opakují. Bývají často škodlivé, protože krouží jako supi kolem nevyřešených nebo ještě ani neexistujících problémů. Zaplňují hlavu starostmi a chmurami a vysávají naši energii.
Ve výjimečných situacích, hlavně, když hrozí nebezpečí, dokáže být člověk pozoruhodně duchapřítomný, jinými slovy, přítomný v okamžiku. V běžném životě se nám to ale většinou nedaří.
Ovládají nás nevědomé proudy myšlenek. Jestliže se jich však dokážeme zbavit, zredukovat je, rozhostí se v nás vnitřní klid a příjemné pocity.
DUŠE MÁ BARVU TVÝCH MYŠLENEK
Markus Aurelius
Meditace
Smutek a vzduch
Máte dotaz?
Máte-li jakýkoliv dotaz? Neváhejte mně kontaktovat.