Emoční detox – 3. týden

3. týden– živel Vzduch, emoce smutek

Vzduch v našem životě oživuje a čistí naše mentální schopnosti.

Jste schopni vidět věci z nadhledu, jste schopni si stanovovat cíle a máte nové nápady a myšlenky.

 

Pravidelně vědomě větrejte, procházejte se ve větru, dech bublin do světa.

Přepis buňky – rozpouštění vzorců do hlubinné podstaty. Vytvořte si spirálu – vítr, víření vody… strukturu DNA

Čím méně přemýšlíme, tím jsme silnější a šťastnější

Otázka – Dopřáváte si hojnosti života nebo vnímáte smutek, paniku a vnitřní agresi?

Kde se koncentruje váš dech-břicho, hruď?

Jestliže vnímáte napětí v hrudním koši, který je spojen se solarem a prouděním lymfy, vnitřní sebekritikou a v neustálém střehu, Nežijete své podporující emoce.

Soustřeďte se svým dechem na sebe, uvolněte napětí a všímejte si, kde se ve vás hromadí emoce.
Zda je to emoce radosti či smutku?

Vydýchávejte zjištění, dopřejte si 5 minut zastavení a věnování sám/a sobě.

 

Vzduch vám stráží vaši mentální pohodu

Vnímejte nekonečný klid

Pozorujte mraky

KAPÁLABHÁTI DECHOVÁ OČISTNÁ TECHNIKA

Kapála-lebka, bhátí-čistit, svítit

 

Kapálabhátí vychází z jógových dechů. Je vhodný zejména v době, kdy jsme unavení, bez energie
či se nám nechce nic dělat. Během jeho praktikování se intenzivně vydechuje oxid uhličitý, čímž se

  • Odstraňují toxiny z těla
  • Posilují břišní svaly a bránice
  • Pomáhá stimulovat činnost mozku
  • Dochází ke stimulaci podvěsku mozkového – řídí produkci hormonů v těle
  • Masíruje vnitřní orgány a napomáhá ke zbavování se tuku okolo nich, především viscerální tuk, který je nebezpečný pro nezdravý cholesterol
  • Intenzivně stimuluje oblast solar plexu – místu, kde sídlí strachy
  • Je to preventivní ochrana proti nachlazení
  • Odstraňuje pocit nervozity, úzkostí a depresí
  • Technika je účinná pro lidi se sklonem k zánětům dutin a proti otokům sliznic při senné rýmě
  • Při opakování dechu 2×1000 je účinný, jako běhání

Ideální je praktikovat ji po ránu před jídlem a nastartovat na celý den. Zapojujeme do dechu svalstvo, které se výrazně posiluje.

Technika se provádí

  • V sedě ve vzpřímené poloze –  v lotosovém květu, sed na patách či ve stoje – nohy na šířku pánve
  • Zavřené oči
  • Ruce si sevřete do ruličky – palec do dlaně a prsty zabalte okolo palce
  • Pěsti položte na stehna či nechejte volně podél těla
  • Ramena jsou uvolněná
  • Nádech pouze nosem – výdech je rychlý, jako když něco pošimrá v nose a zároveň s výdechem vtáhnete břicho do sebe
  • Celkově to vypadá takto –  menší nádech – břicho vyklenout ven, prudký výdech – břicho vtáhnout dovnitř.
  • Intenzivní je práce v oblasti solar plexu, hruď a ramena zůstávají v klidu.
  • Opakujete po 40x, 3 série celkem
  • Ke konci každého cyklu následuje dlouhý výdech.

Po ukončení pozorujte, co se děje uvnitř vás, s vaším tělem, vaší myslí. Jak se cítíte.
Začněte si uvědomovat prostředí okolo sebe, své tělo, mysl a otevřete si oči.

Po cvičení byste neměli nikdy cítit únavu a námahu v břiše. Proto dýchejte počet výdechů a nádechů dle svého tempa.

Kapálabhátí by se neměla praktikovat při těhotenství, silné nachlazení, alergie s ucpaným nosem, při zánětu v břiše, akutní bolesti hlavy, menstruaci či při problémech s břichem (kýla, operace apod).

Zakořeněných vzorců chování a myšlení, které nám nejsou k ničemu dobré, případně nám opravdu škodí, se můžeme zbavit jedině jejich rozpoznáváním a prověřováním. K tomu nám slouží naše emoce

Všichni bychom si přáli v životě co největší naplnění. Proto se musíme naučit být tam, kde se životě odehrává, to znamená právě tady a teď.

JSTE TÍM, NA CO MYSLÍTE

Naše myšlenky jsou z devadesáti procent neplánované, bezcílné a neuspořádané a neustále
se opakují. Bývají často škodlivé, protože krouží jako supi kolem nevyřešených nebo ještě ani neexistujících problémů. Zaplňují hlavu starostmi a chmurami a vysávají naši energii.

Ve výjimečných situacích, hlavně, když hrozí nebezpečí, dokáže být člověk pozoruhodně duchapřítomný, jinými slovy, přítomný v okamžiku. V běžném životě se nám to ale většinou nedaří.

Ovládají nás nevědomé proudy myšlenek. Jestliže se jich však dokážeme zbavit, zredukovat je, rozhostí se v nás vnitřní klid a příjemné pocity.

DUŠE MÁ BARVU TVÝCH MYŠLENEK

Markus Aurelius

 

 

 

 

 

Meditace

 

Smutek a vzduch

 

Máte dotaz?

Máte-li jakýkoliv dotaz? Neváhejte mně kontaktovat.